窓を開けても風が入ってこなかったり、夜になってもそこまで気温が下がらず蒸し暑い日がありませんか？
今日は暑くて眠れなそう、、という時の快眠方法を紹介していきたいと思います。
暑さで夜中目が覚めてしまう、、、
これは、温暖化の影響で熱帯夜が増えたり住宅が高気密化し、外気温より室内の温度の方が高くなってしまうことが原因なんです。
夏の場合２６℃～２８℃(熱中症には気を付けて臨機応変に)が理想で、湿度は５０％前後に設定すると
眠りやすい環境になります。
一晩中エアコンをつけていた方が室温が安定しますが、むずかしい場合はタイマー機能を使い
寝付いてから３時間と、目覚める３０～１時間前に設定してみて下さい。
エアコンをつけっぱなしで体がだるくなったりする方は、体の冷えを防ぐためにパジャマを
うす手の長袖長ズボンにしたり、エアコンの風を直接体に当てないようにして下さい。
「快眠モード」「おやすみモード」は温度や湿度を自動で調整してくれるので、
寝苦しさや疲労感を少しでも減らすため、エアコンで温度・湿度の調整をしてみて下さい。
最後に、、より快眠に眠るポイント☆
・眠る３０分前くらいにエアコンをつけ、壁や天井まで冷やしておく。
・入浴や就寝前に軽い運動などをして、深部体温（体の内側の温度）を少し上げると
その後、深部体温が下がるときに眠気が強くなる。
エアコン以外にも扇風機やサーキュレーターを利用したり、自分に合った方法を見つけてみて下さいね。
我慢しすぎず、熱中症には気を付けてお過ごしください。
株式会社鈴工設備では、 川崎を中心に神奈川県内・東京都内エリアで 家庭用エアコンから業務用エアコン設備の取り付け、 修理、点検、保守メンテナンス、お掃除を承っております。 エアコンに関するお困りごとが ございましたら、 なんでもお気軽に当社までご相談ください。