こんにちは。年も明け、一気に寒くなりましたね。
冬は大好きな季節ですが、朝の自転車が寒くて寒くて、、
今回はそんな寒い時期に注意が必要なヒートショックについてです。
ヒートショックとは
「暖かい部屋から寒い部屋への移動など、温度の急な変化が体に与えるショック」のこと。
たとえば、お風呂に入るとき
【寒い脱衣室】で服を脱ぐと、血管が収縮し血圧上昇
【寒い浴室】に入りさらに血圧上昇
【浴槽】お湯につかると血管が拡張し今度は急激に血圧低下
このような温度の急な変化が、ヒートショックの原因になっています。
〈対策〉
①浴室をあたためる。
②脱衣室をあたためる。
③お風呂を沸かす際は４１度以下に設定。
④入浴前には家族に一言かける。
何かあった場合にも助け合うことができる。
⑤入浴前に水分を取る。
熱いお風呂に長時間入ると熱中症になる恐れもあるため体にやさしい飲み物を選んで対策しましょう。
⑥いきなり湯舟に入らず、かけ湯をしてから入りましょう。
⑦入浴時間は１０分以内に。
〈急激な温度の変化で身体がダメージを受ける〉
ヒートショックによる症状は軽度であれば、めまいや立ちくらみ程度で済みます。
その場合動かずに安静にしていれば症状がおさまります。
しかし重度の場合には失神や心臓発作などの意識障害を引き起こすこともあります。
さらに最悪の場合、脳卒中や心筋梗塞につながるため、症状が重い場合には
すぐに救急車を呼ぶのが大切です。
１１月から２月は特にヒートショックが起きやすいので
気を付けてお過ごしくださいね。
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